Ergonomi ve Sağlık

BİLGİSAYARDA ERGONOMİ VE SAĞLIK

Bilgisayar karşısında nasıl bir duruş sergilemeliyiz?

1.     Sandalye ye oturduğumuz da belimizi ve sırtımızı yaslamalıyız. Ayaklarımız yere dik olmalı.(90 derece)

Ayaklarımız yere değmiyorsa ayak desteği kullanılmalı.(Örnek: Yükseltici olarak eşya, kutu, minder kullanılabilir)

2.     Monitör ile aramızdaki mesafe kolumuzu tam olarak uzattığımızda monitöre parmak ucuyla dokunabileceğimiz seviyede olması gerekir.

3.     Dirsekler 100 derece ya da 110 derece açıyla durmalı. Tercihimize göre klavyenin yüksekliği arkadan ayarlanabilir olmalı. Elimizi masa üzerine (bilek), masanın dışında kalarak düşmeyecek şekilde yerleştirmeliyiz.

4.     Mause’u tuttuğumuzda bileğimizle masa arasında boşluk kalmayacak şekilde yerleştirmeliyiz.

Yukarıdaki maddelere dikkat edilmediğinde ve mola verilmeden bilgisayar kullanıldığı zaman aşağıdaki hastalıklar oluşabilir;

ü  Bel, boyun, omuz, el bileği, kirişler, kaslar ve eklemler

ü  Çeşitli göz problemleri (bulanık görme, görememe, renkleri seçememe vs.)

ü  Birikimli Travma Bozuklukları (sebebi: uzun süre bilgisayar kullanımı)

ü  Zihinsel rahatsızlıklar, uyku bozuklukları

ü  Karpal tünel sendromu (el bileğindeki sinir sıkışmaları.)

ü  Kan akışının yavaşlaması (sürekli aynı hareketlerin tekrar etmesi sebebiyle.)

ü  Çeşitli ağrılar

             


                  Ergonomi ve sağlık konusu ile ilgili video listesi;

*** http://www.pclabs.com.tr/2012/04/21/bilgisayar-ve-ergonomi-rehberi/

* http://www.youtube.com/watch?v=ColSUat-6HQ&feature=player_embedded

* http://www.youtube.com/watch?v=LT1hFaJpENE

* http://www.youtube.com/watch?v=4iYT9Zvfims